Orasi su hranjiva hrana. Različiti sastojci mogu proizvesti različite prehrambene učinke. Evo nekoliko preporučenih kombinacija:
Crni sezam: orasi i crni sezam sadrže minerale poput kalcija, fosfora, magnezija i željeza, koji mogu povećati gustoću kostiju i poboljšati osteoporozu. Istodobno, oni mogu sniziti kolesterol i zaštititi kardiovaskularne i cerebrovaskularne bolesti. Osim toga, crni sezam ima za posljedicu hranjive bubrega i kose za crnu.
Bademi: Orasi i bademi mogu se boriti protiv proizvodnje slobodnih radikala, poboljšati mikrocirkulaciju kože i igrati ulogu u njezi i izbjeljivanju kože. Oboje su bogati magnezijem, koji može promicati stvaranje kostiju. Oni su i neurotransmiteri i mogu ublažiti glavobolju.
Crveni datumi: orasi i crveni datumi mogu se kombinirati kako bi se nahranili qi i krv, smirili um i poboljšali inteligenciju. Crveni datumi su bogat vitaminom C, koji pomaže promicanju apsorpcije i korištenja željeza, dok su orasi bogat omega -3 masnim kiselinama i raznim antioksidansima, koji pomažu u zaštiti kardiovaskularnog i mozga.
Tofu: orasi su bogati magnezijem, koji može promicati apsorpciju kalcija, dok tofu sadrži kalcij. Kombinacija njih dvojice ima sinergistički učinak.
Spinach: orasi imaju laksativni učinak i mogu ublažiti zatvor. Špinat također ima za posljedicu vlaženje i konsolidaciju Yin -a, a bogat je dijetalnim vlaknima, što također pomaže u ublažavanju zatvor.
Oats: Zob je svojevrsno zrno bogato prehrambenim vlaknima i proteinima. Uparivanje s orasima može povećati sitost i pomoći u kontroli težine. Istodobno, zob je također bogat vitaminima i mineralima B, koji nadopunjuju hranjive tvari u orasima i pomažu u poboljšanju metaboličke sposobnosti i imuniteta tijela.
Honey: Orasi i med su prirodni antioksidanti. Uparivanje njih može igrati ulogu u ljepoti i laksativu.
Fruits: Miješanje oraha s plodovima (poput jabuka, banana, jagoda itd.) Može povećati unos prehrambenih vlakana, vitamina i minerala.
Yogurt: Jedenje oraha i jogurta ne samo da pomaže u probavi, već također pruža tijelu hranjive tvari kao što su visokokvalitetni protein i kalcij.
Salata salata: Priskanje oraha na biljnoj salati može povećati ukus i hranjivu vrijednost salate, posebno kalij, magnezij i vitamin E.
Kada odaberete sastojke, možete odabrati prema svom ukusu i potreba za postizanjem boljih prehrambenih učinaka. Međutim, orasi sadrže visoki sadržaj masti, pa se preporučuje da ih pojedete umjereno. Prekomjerna potrošnja može povećati probavni teret.