Hej tamo! Kao dobavljač oraha, često me pitaju jesu li orasi za užinu dobar izvor vlakana. Pa, kopamo u ovu temu i saznamo.
Prvo, što je točno vlakna i zašto nam treba? Vlakna je vrsta ugljikohidrata koje naša tijela ne mogu probaviti. Dolazi u dvije glavne vrste: topiva i netopljiva. Topiva vlakna se otapa u vodi i tvori gel - poput tvari u našim crijevima. To može pomoći sniziti razinu kolesterola i kontrolirati šećer u krvi. S druge strane, netopljiva vlakna dodaju skupnu stolicu i pomaže hrani da se glatko kreće kroz naš probavni sustav, sprječavajući zatvor.
Sada, razgovarajmo o orasima. Orasi nisu samo bilo koji obični orah. Prepuni su čitave gomile hranjivih sastojaka, a vlakna su jedno od njih. Jedna - unce (oko 28 grama) posluživanje oraha sadrži oko 2 grama vlakana. Iako se ovo možda ne čini kao ogromna količina u usporedbi s nekim žitaricama ili plodovima visokih vlakana, to je i dalje pristojan doprinos vašim svakodnevnim potrebama vlakana.
Prehrambene smjernice za Amerikance preporučuju da odrasle žene dobiju oko 25 grama vlakana dnevno, a odrasli muškarci dobivaju oko 38 grama dnevno. Dakle, mala šaka oraha može biti ukusan način da se približi tim ciljevima.
Jedna od sjajnih stvari o grickalicama jest ta što su prikladne. Nekoliko ih možete baciti u torbu i grickati ih kad god se osjećate pecivo. Bez obzira jeste li na poslu, na pješačenje ili se samo opuštate kod kuće, orasi su zdravi i zadovoljavajući zalogaj.
Još jedna prednost dobivanja vlakana od oraha je ta što istovremeno dobivate i druge važne hranjive tvari. Orasi su bogati omega - 3 masne kiseline, koje su izvrsne za vaše zdravlje srca. Sadrže i antioksidante, vitamine i minerale. Dakle, kad grickate orahe za vlakna, dajete i svom tijelu čitavu gomilu druge dobrote.
Pogledajmo neke proizvode od oraha koje nudimo kao dobavljač. ImamoYunnan Extra Light Walnut jezgra. Ovi orasi imaju lagan i osjetljiv okus, a savršeni su za užinu ili dodavanje vaših omiljenih recepata. Oni su također dobar izvor vlakana, kao i svi naši orasi.
NašeXin2 Walnut kernelje još jedan popularan izbor. Ti su orasi poznati po visokokvalitetnom i bogatom ukusu. Izvrsni su za pečenje, pravljenje oraha ili samo jelo ravno iz torbe. I naravno, oni doprinose vašem dnevnom unosu vlakana.
Ako tražite veću količinu, našaKerneli oraha od orahasu sjajna opcija. Bez obzira jeste li proizvođač hrane koji želi koristiti orahe u svojim proizvodima ili samo netko tko voli orahe i želi se zaliha, ove torbe veličine kilograma prikladan su način da se vaše ruke dobiju na dobroj količini vlakana - bogatim orasima.
Neki bi se mogli zapitati postoje li nedostaci da jedete previše oraha za vlakna. Pa, orasi su visoki u kalorijama. Jedna unca oraha ima oko 185 kalorija. Dakle, ako gledate unos kalorija, morate imati na umu koliko jedete. Ali to ne znači da ne možete uživati u njima. Samo ih imajte umjerenim i oni mogu biti dio uravnotežene prehrane.
Pored vlakana, omega - 3 masne kiseline u orasima također mogu imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje crijeva. Oni mogu pomoći u smanjenju upale u crijevima, što je važno za cjelokupnu probavnu bunaru. A budući da su zdravlje vlakana i crijeva usko povezani, kombinacija vlakana i omega - 3 u orasima može biti pravi pobjednik vašeg probavnog sustava.
Dakle, jesu li snack orasi dobar izvor vlakana? Apsolutno! Oni su prikladan, ukusan i hranjivi sastojak - bogat način da se vlakna uvuče u svoju prehranu. Bez obzira želite li poboljšati probavu, smanjiti kolesterol ili samo uživati u zdravom zalogaju, orasi su odličan izbor.
Ako vas zanimaju naš grickalica i želite saznati više o našim proizvodima ili ako ste posao koji želite partneriti s nama za skupnu kupnju, ne ustručavajte se pružiti ruku. Uvijek smo rado razgovarali o našim orasima i kako oni mogu biti odličan dodatak vašoj prehrani ili vašem poslu. Razgovarajmo i vidimo kako možemo raditi zajedno kako bismo dobili najkvalitetnije grickalice oraha.
Reference
- Prehrambene smjernice za Amerikance
- Različite znanstvene studije o prehrambenim prednostima oraha