Sirovi cijeli orasi nisu samo ukusni zalogaj, već i prehrambeni moć, prepun različitih esencijalnih minerala. Kao dobavljačSirovi cijeli orah, Dobro sam - upućen u mineralni sadržaj ovih nevjerojatnih orašastih plodova i prednosti koje nude. U ovom ćemo blogu istražiti ključne minerale pronađene u sirovim cijelim orasima i razumjeti zašto su odličan dodatak uravnoteženoj prehrani.
1. Magnezij
Magnezij je vitalni mineral koji igra ključnu ulogu u preko 300 biokemijskih reakcija u ljudskom tijelu. Sirovi cijeli orasi odličan su izvor magnezija. Jedna - unce (oko 28 grama) koja poslužuje sirove cijele orahe može osigurati otprilike 45 miligrama magnezija, što je oko 11% preporučenog dnevnog unosa za odrasle.
Magnezij je neophodan za održavanje normalne funkcije mišića i živaca. Pomaže u opuštanju mišića nakon kontrakcije, što je važno za zdravlje srca jer pomaže u pravilnom ritmu srca. Uz to, magnezij je uključen u proizvodnju energije. Sudjeluje u sintezi ATP (adenozin trifosfat), molekule koja pohranjuje i transportira energiju unutar stanica. To čini sirove cijele orahe kao odličnu užinu za one kojima je potrebno brzo povećanje energije.
2. Fosfor
Fosfor je još jedan važan mineral koji se nalazi u sirovim cijelim orasima. Posluživanje jedne unce ovih orašastih plodova sadrži oko 130 miligrama fosfora, što doprinosi oko 19% dnevnog preporučenog unosa.
Fosfor je ključna komponenta kostiju i zuba. Djeluje u tandemu s kalcijem za izgradnju i održavanje snažnih skeletnih struktura. Nadalje, uključen je u stvaranje DNK i RNA, genetskih materijala tijela. Fosfor također igra ulogu u energetskom metabolizmu, slično kao magnezij. To je dio fosfatnih skupina u ATP -u, koje su ključne za oslobađanje energije tijekom staničnih procesa.
3. Kalcij
Iako sirovi cijeli orasi nisu dobro - poznati po svom sadržaju kalcija kao mliječni proizvodi, oni i dalje doprinose značajnoj količini. Uncu sirovih cjelovitih oraha osigurava oko 28 miligrama kalcija, što je oko 3% dnevnog preporučenog unosa.
Kalcij je dobro prepoznat po svojoj ulozi u zdravlju kostiju. To je ključno za razvoj i održavanje jakih kostiju i zuba tijekom života. Pored svojih skeletnih koristi, kalcij je također uključen u kontrakciju mišića, prijenos živaca i zgrušavanje krvi. Konzumiranje sirovih oraha može biti dobar način za nadopunu unosa kalcija, posebno za one koji slijede prehranu na temelju biljaka ili imaju intoleranciju na laktozu.
4. Kalij
Kalij je elektrolit koji je važan za održavanje ravnoteže tekućine u tijelu. Sirovi cijeli orasi sadrže oko 125 miligrama kalija po posluživanju unce, što je oko 3% dnevnog preporučenog unosa.
Kalij pomaže u regulaciji otkucaja srca i krvnog tlaka. U suprotnosti s učincima natrija, koji mogu uzrokovati visoki krvni tlak kada se konzumira u višku. Promičući izlučivanje natrija kroz urin, kalij pomaže da krvni tlak u provjeri. Nadalje, kalij je uključen u mišićnu funkciju i prijenos živčanih impulsa, slično drugim mineralima poput magnezija i kalcija.
5. Željezo
Željezo je mineral koji je ključan za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji nose kisik iz pluća u ostatak tijela. Jedna - unce posluživanje sirovih cjelovitih oraha sadrži oko 0,8 miligrama željeza, pridonoseći oko 4% dnevnog preporučenog unosa za muškarce i 2% za žene.
Manjak željeza može dovesti do anemije, stanja karakterizirano umor, slabost i kratkoća daha. Konzumiranje sirovih oraha može biti dio strategije za sprečavanje nedostatka željeza, posebno u kombinaciji s drugim hranom bogatim željezom. Uz to, željezo je također uključeno u proizvodnju energije i imunološku funkciju.
6. Cink
Cink je mineral u tragovima koji je uključen u mnoge enzimske reakcije u tijelu. Uncu sirovog cijelog oraha osigurava oko 0,6 miligrama cinka, što je oko 5% dnevnog preporučenog unosa za muškarce i 7% za žene.
Cink je važan za imunološku funkciju, zacjeljivanje rana i sintezu DNA. Također igra ulogu u održavanju zdrave kože, kose i noktiju. Dovoljan unos cinka može pomoći tijelu da se brže bori od infekcija i oporavi se od ozljeda.
Zašto izvor iz naše sirove opskrbe orahom?
Kao dobavljač ponosimo se nudeći visoku kvalitetuSirovi cijeli orah. Naši orasi dobivaju se iz najboljih voćnjaka, gdje se uzgajaju u optimalnim uvjetima. Osiguravamo da se orasi obrađuju na način koji čuva njihovu prehrambenu vrijednost, uključujući i bogat mineralni sadržaj o kojem smo gore raspravljali.
Pored sirovih cijelih oraha, nudimo iEngleski orasi granatirani, koji su prikladni za one koji se radije ne bave školjkama. NašeXINER UNFORANE ODJEĆE OLJENSKEJesu li još jedna sjajna opcija za one koji žele najsvježije i najprirodnije orahe ravno iz voćnjaka.
Kontaktirajte nas za kupnju i pregovore
Ako ste zainteresirani za kupnju naših sirovih cjelovitih oraha ili bilo kojeg drugog našeg oraha, potičemo vas da posegnete. Bez obzira jeste li proizvođač hrane koji želi ugraditi orahe u svoje proizvode, prodavač koji traži visokokvalitetne orahe za svoje police ili pojedinca koji želi uživati u zdravstvenim prednostima oraha, mi smo tu da vam poslužimo.
Možemo ponuditi konkurentne cijene, fleksibilne količine narudžbe i izvrsnu korisničku uslugu. Naš tim je spreman razgovarati o vašim specifičnim potrebama i raditi s vama kako bi pronašao najbolje rješenje. Dakle, nemojte se ustručavati kontaktirati nas i započnite razgovor o vašoj nabavi oraha.
Reference
- Panel Institute of Medicine (US) o prehrambenim referentnim unosima za kalcij, fosfor, magnezij, vitamin D i fluorid. Prehrambeni referentni unosi za kalcij, fosfor, magnezij, vitamin D i fluorid. Washington (DC): Nacionalne akademije Press (SAD); 1997.
- Institut za medicinu (US) Panel o prehrambenim referentnim unosima za vitamin A, vitamin K, arsen, boron, krom, bakar, jod, željezo, mangan, molibden, nikl, silicij, vanadij i cink. Prehrambeni referentni unosi za vitamin A, vitamin K, arsen, bor, krom, bakar, jod, željezo, mangan, molibden, nikl, silicij, vanadij i cink. Washington (DC): Nacionalne akademije Press (SAD); 2001.