Prirodni orašasti plodovi nisu samo ukusna grickalica, već i nutritivna snaga. Kao dobavljač visokokvalitetnih prirodnih orašastih plodova, željan sam podijeliti s vama nevjerojatnu hranjivu vrijednost koju ti orašasti plodovi posjeduju.
Makronutrijenti
Orašasti plodovi bogati su makronutrijentima koji su neophodni našem organizmu. Prije svega, izvrstan su izvor zdravih masnoća. Otprilike 65% kalorija u orasima dolazi iz masti, ali većina tih masti je nezasićena. Višestruko nezasićene masti, posebno omega - 3 masne kiseline, obiluju orasima. Jedna unca (oko 28 grama) oraha sadrži oko 2,5 grama alfa-linolenske kiseline (ALA), koja je esencijalna omega-3 masna kiselina. Omega-3 masne kiseline igraju ključnu ulogu u zdravlju mozga, smanjuju upale u tijelu i podržavaju zdravlje srca. Mogu pomoći u snižavanju razine triglicerida, smanjenju krvnog tlaka i smanjenju rizika od krvnih ugrušaka.
Osim masti, orasi sadrže i značajnu količinu proteina. Porcija od jedne unce oraha sadrži oko 4 grama proteina. Protein je vitalan za izgradnju i popravak tkiva, stvaranje enzima i hormona i održavanje zdravog imunološkog sustava. Za vegetarijance i vegane, orasi mogu biti važan dio njihove prehrane kako bi zadovoljili svoje potrebe za proteinima.
Ugljikohidrati su prisutni u orasima u relativno malim količinama. Jedna unca oraha ima oko 4 grama ugljikohidrata, a 2 grama su dijetalna vlakna. Dijetalna vlakna korisna su za zdravlje probavnog sustava. Pomaže u sprječavanju zatvora, potiče redovito pražnjenje crijeva, a također može pridonijeti osjećaju sitosti, što može pomoći u kontroli težine.
Mikronutrijenti
Orasi su dobar izvor nekoliko važnih vitamina i minerala. Bogate su vitaminom E, antioksidansom koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin E također igra ulogu u imunološkoj funkciji i zdravlju kože. Porcija od jedne unce oraha osigurava oko 2,6 miligrama vitamina E, što je oko 17% preporučenog dnevnog unosa za odrasle.
B – vitamini se također nalaze u orasima. Folat, vitamin B6 i tiamin prisutni su u značajnim količinama. Folat je neophodan za sintezu DNK i diobu stanica, što ga čini posebno važnim tijekom trudnoće. Vitamin B6 uključen je u više od 100 enzimskih reakcija u tijelu, uključujući one povezane sa sintezom neurotransmitera. Tiamin je neophodan za pretvaranje hrane u energiju.
Kada je riječ o mineralima, orasi su dobar izvor magnezija. Magnezij je uključen u više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući rad mišića i živaca, kontrolu glukoze u krvi i regulaciju krvnog tlaka. Jedna unca oraha sadrži oko 45 miligrama magnezija, što je oko 11% preporučenog dnevnog unosa za muškarce i 14% za žene.
Fosfor je još jedan mineral koji se nalazi u orasima. Važan je za zdravlje kostiju, rad bubrega i proizvodnju DNA i RNA. Porcija od jedne unce oraha sadrži oko 98 miligrama fosfora, što je oko 10% preporučenog dnevnog unosa.
Zdravstvene dobrobiti
Nutritivni profil oraha pretvara se u brojne zdravstvene dobrobiti. Kao što je ranije spomenuto, omega-3 masne kiseline u orasima korisne su za zdravlje srca. Istraživanja su pokazala da redovita konzumacija oraha može pomoći u snižavanju razine kolesterola, smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati rad krvnih žila.
Orasi su također dobri za zdravlje mozga. Kombinacija omega-3 masnih kiselina, antioksidansa i drugih hranjivih tvari u orasima može pomoći u poboljšanju kognitivnih funkcija, pamćenja i koncentracije. Neka istraživanja sugeriraju da konzumacija oraha može čak smanjiti rizik od neurodegenerativnih bolesti kao što su Alzheimerova i Parkinsonova bolest.
Za one koji žele kontrolirati svoju težinu, orasi mogu biti izvrstan dodatak prehrani. Unatoč relativno visokom sadržaju kalorija, proteini, vlakna i zdrave masti u orasima mogu vam pomoći da se osjećate siti i zadovoljni, smanjujući vjerojatnost prejedanja.
Različite vrste jezgri oraha
Kao dobavljač nudimo razne proizvode od jezgri oraha. NašeSvijetli komadići jezgre oraha 185 vrstaje popularan izbor. Ovi komadi svijetle boje pažljivo su odabrani zbog svoje visoke kvalitete i izvrsnog okusa. Savršene su za grickanje same ili za upotrebu u pečenju i kuhanju.
NašeJezgre oraha istucatiizvrsna su opcija za one kojima je potrebna veća količina. Bilo da kuhate kod kuće ili proizvodite hranu, ova pakiranja jezgri oraha u veličini od pola kilograma prikladna su i isplativa.
TheXin2 Jezgra orahaje još jedan poseban proizvod. Poznato je po svom jedinstvenom okusu i teksturi. Ove se jezgre dobivaju iz visokokvalitetnih stabala oraha i obrađuju se kako bi se osigurala maksimalna svježina i hranjiva vrijednost.
Zaključak
Zaključno, prirodni orasi su nutritivno blago. Njihov bogat sadržaj makronutrijenata, mikronutrijenata i s njima povezanih zdravstvenih dobrobiti čine ih izvrsnim dodatkom svakoj prehrani. Bilo da želite poboljšati zdravlje srca, poboljšati rad mozga ili jednostavno uživati u ukusnom i hranjivom međuobroku, orasi su odličan izbor.
Kao dobavljač prirodnih orašastih plodova, predani smo pružanju proizvoda najviše kvalitete. Naše jezgre oraha pažljivo su nabavljene, obrađene i pakirane kako bismo osigurali da dobijete najbolji mogući proizvod. Ako ste zainteresirani za kupnju naših proizvoda od jezgri oraha za osobnu upotrebu, poslovanje ili daljnju prodaju, pozivamo vas da nas kontaktirate radi detaljnog razgovora. Spremni smo odgovoriti na sva vaša pitanja i pružiti vam najbolja rješenja za vaše potrebe oraha.
Reference
- Blumberg JB, et al. "Bioaktivne komponente oraha i njihov mogući utjecaj na ljudsko zdravlje." Časopis Američkog fakulteta za prehranu. 2013.
- Ros E. "Konzumacija orašastih plodova i prevencija kardiovaskularnih bolesti: pregled studija epidemioloških i kliničkih ispitivanja." Aktualna izvješća o aterosklerozi. 2009. godine.
- Morris MC, et al. "Konzumacija orašastih plodova i rizik od pojave Alzheimerove bolesti i kognitivnih promjena." Arhiv za neurologiju. 2006.