Hej tamo! Kao dobavljač sirovih oraha, često su me pitali kako ti mali orasi mogu utjecati na razinu kolesterola. Pa, zaronimo pravo u to!
Prvo, što su točno sirovi cijeli orasi? Oni su samo orasi u svom prirodnom stanju, ravno s drveta, sa svim dobrotama netaknutim. I dečko, spakiraju li prehrambeni udarac!
Sada, kolesterol. To je vruća tema u svijetu zdravlja. Postoje dvije glavne vrste: LDL (lipoprotein niske gustoće) i HDL (lipoprotein visoke gustoće). LDL se često naziva "lošim" kolesterolom, jer previše toga može dovesti do nakupljanja plaka u vašim arterijama, povećavajući rizik od srčanih bolesti. S druge strane, HDL je "dobar" kolesterol jer pomaže ukloniti LDL iz krvotoka.
Pa, kako se sirovi cijeli orasi uklapaju u ovu jednadžbu kolesterola?
Prehrambena šminka sirovih cjelovitih oraha
Sirovi cijeli orasi moćna su hranjiva sastojaka. Bogate su polinezasićenim mastima, posebno alfa - linolenskom kiselinom (ALA), koja je omega - 3 masna kiselina. Ove zdrave masti izvrsne su za vaše srce. Za razliku od zasićenih i trans masti, polinezasićene masti ne podižu razinu LDL kolesterola. Umjesto toga, oni zapravo mogu pomoći da ih spusti.
Orasi također sadrže antioksidante, poput polifenola. Ovi antioksidanti igraju ključnu ulogu u smanjenju upale u tijelu. Kronična upala povezana je s visokim kolesterolom i srčanim bolestima. Smanjivanjem upale, orasi mogu neizravno imati pozitivan utjecaj na razinu kolesterola.
Osim toga, orasi su dobar izvor vlakana. Vlakna pomaže vezati kolesterol u probavnom traktu i spriječiti njegovu apsorpciju u krvotok. To znači da se više kolesterola izlučuje iz tijela, što može dovesti do niže ukupne razine kolesterola.
Znanstvene studije o orasima i kolesterolu
Bilo je nekoliko studija koje su promatrale učinke oraha na kolesterol. Jedna studija objavljena u časopisu The Journal of Nutrition otkrila je da su ljudi koji su samo 8 tjedana dodali orahe svojoj prehrani značajno smanjenje razine LDL kolesterola. Druga studija u američkom časopisu Clinical Nutrition pokazala je da prehrana bogata oraha također može povećati razinu HDL kolesterola.
Ove studije sugeriraju da uključivanje sirovih cijelih oraha u vašu prehranu može biti učinkovit način za poboljšanje vašeg profila kolesterola. Ali koliko biste trebali jesti? Pa, većina studija preporučuje oko 1,5 unce (oko pregršt) oraha dnevno. Čini se da je taj iznos dovoljan da se kolesterol spušta prednosti bez prekomjernog prelaska na kalorije.
Načini da u svoju prehranu ugradite sirove cijele orahe
Postoji toliko jednostavnih načina da u svoje obroke dodate sirove cijele orahe. Jednostavno možete uživati na njima kakvi jesu. Samo zgrabite pregršt kad se osjećate peckish i dobivate zdravu dozu hranjivih sastojaka.
Ako se pečete, orasi su odličan dodatak kruhu, muffinima i kolačićima. Dodaju lijepu mrvicu i orašasti okus. Nasjeckane orahe također možete posipati na vrhu jutarnje zobene pahuljice ili jogurta. Čini vam doručak ukusnijim i hranjivim.
Za ručak ili večeru pokušajte dodavati orahe u svoje salate. Dobro se spajaju s zelenilom, voćem i sirevima. Čak možete napraviti i pesto na bazi oraha za posluživanje s tjesteninom ili kao namaz na sendvičima.
Naši sirovi proizvodi od oraha
Kao dobavljač, ponosan sam što nudim razne sirove proizvode od oraha. Imamo [cijeli orasi u školjci] (/Walnut/CILE - Walnuts - In - Shell.html). Izvrsno su ako ih želite otvoriti i uživati u svježem, prirodnom ukusu oraha. To je poput male avanture svaki put kad puknete školjku!
Također imamo [185 oraha u opranoj školjci] (/orah/185 - orah - in - školjka - oprano.html). Oni su unaprijed oprani, tako da su spremni jesti odmah iz torbe. Oni su prikladna opcija za one užurbane dane kada nemate vremena za pranje.
A za one koji preferiraju granatirane orahe, imamo [prirodu jede ljuljane orahe] (/orah/priroda - s - eats - granatirani - orasis.html). Oni su savršeni za dodavanje u vaše recepte ili samo grickanje kao zalogaj.
Zašto odabrati naše sirove orahe
Naši orasi dobivaju se s najboljih farmi. Osiguravamo da su u braku u pravom trenutku kako bismo osigurali maksimalnu svježinu i okus. Ne koristimo nikakve umjetne aditive ili konzervanse, tako da dobivate čiste, prirodne orahe.
Također se jako brinemo u postupku pakiranja i otpreme. Naši orasi prepuni su u zrak - uske posude kako bi ih duže održavali svježim. I koristimo pouzdane metode otpreme kako bismo bili sigurni da će vam doći do savršenog stanja.
Kontaktirajte nas za kupnju
Ako ste zainteresirani za kupnju naših sirovih cijelih oraha, bilo da se radi o osobnoj upotrebi ili za vaše poslovanje, voljeli bismo vas čuti. Samo se obratite nama i možemo razgovarati o vašim zahtjevima. Nudimo konkurentne cijene i izvrsnu korisničku uslugu. Radimo zajedno na tome da ove nevjerojatne kolesterol - prijateljski orasi unesemo u vaše ruke!
Reference
- Časopis za prehranu, proučite učinke oraha na razinu LDL kolesterola.
- American Journal of Clinical Nutrition, Studija o utjecaju prehrane oraha na razinu HDL kolesterola.