Orasi su odavno pohvaljeni kao prehrambena sila, često krase zdravlje - svjesne prehrane i popise zalogaja. Jedno od često postavljenih pitanja u području prehrane je da li orasi sadrže omega - 3 masne kiseline. Kao dobavljač oraha, uzbuđen sam što ću ući u ovu temu i dijeliti znanje o dubini o omega - 3 sadržaja u orasima, njihovim zdravstvenim prednostima i kako naši visokokvalitetni proizvodi od oraha mogu biti dio vašeg zdravog načina života.
Omega - 3 sadržaj u orasima
Omega - 3 masne kiseline skupina su polinezasićenih masti koje su ključne za naše tijelo. Postoje tri glavne vrste omega - 3s: alfa - linolenska kiselina (ALA), eikosapentaenoična kiselina (EPA) i docosahexaenoična kiselina (DHA). ALA se nalazi uglavnom u biljnim izvorima, dok se EPA i DHA češće nalaze u masnim ribama.
Orasi su izvrstan izvor ALA -koji se temelji na biljci. Jedna - unca (oko 28 grama) posluživanje oraha sadrži otprilike 2,5 grama ALA. Zbog toga orasi čini jedan od najbogatijih biljnih izvora omega - 3 masne kiseline. U stvari, u usporedbi s drugim orasima, orasi se ističu u smislu svog ALA sadržaja. Na primjer, bademi, još jedan popularni orah, imaju samo zanemarivu količinu ALA.
ALA u orasima je značajna jer igra ključnu ulogu u ljudskom zdravlju. Iako ljudsko tijelo može pretvoriti malu količinu ALA u EPA i DHA, stopa pretvorbe je relativno niska. Međutim, sam ALA ima brojne zdravstvene koristi, poput smanjenja upale, podržavanja zdravlja srca i promicanja moždane funkcije.
Zdravstvene prednosti omega - 3 u orasima
Zdravlje srca
Omega - 3 masne kiseline u orasima doprinose zdravlju srca na nekoliko načina. ALA pomaže u smanjenju upale u tijelu, što je ključni faktor u razvoju srčanih bolesti. Također pomaže u snižavanju razine krvnog tlaka i triglicerida, dva važna faktora rizika za srčane bolesti.
Brojne studije pokazale su da uključivanje oraha u vašu prehranu može imati pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Na primjer, meta -analiza nekoliko kliničkih ispitivanja otkrila je da je redovna konzumacija oraha povezana sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih događaja. Smatra se da su anti -upalni i lipidni učinci omega - 3 u orasima glavni mehanizmi koji stoje iza tih prednosti.
Zdravlje mozga
Omega - 3 masne kiseline ključne su za zdravlje mozga, posebno tijekom razvoja i za održavanje kognitivne funkcije kod odraslih. ALA u orasima može podržati zdravlje mozga pomažući u izgradnji staničnih membrana u mozgu i smanjenju upale.
Neka istraživanja sugeriraju da konzumacija oraha može poboljšati kognitivne funkcije, uključujući pamćenje i koncentraciju. U studiji o starijim odraslim osobama, oni koji su jeli orahe redovito pokazali su bolje kognitivne performanse u usporedbi s onima koji nisu. Omega - 3 u orasima također može igrati ulogu u smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti.
Smanjenje upale
Kronična upala povezana je s mnogim zdravstvenim problemima, uključujući artritis, dijabetes i određene vrste raka. ALA u orasima ima protuupalna svojstva, što može pomoći u smanjenju razine upalnih markera u tijelu.
Uključivanjem oraha u svoju prehranu, potencijalno možete smanjiti rizik od razvoja kroničnih upalnih stanja. Protu -upalni učinci omega - 3 u orasima djeluju moduliranjem proizvodnje upalnih citokina i eikosanoida u tijelu.
Naši proizvodi od oraha
Kao dobavljač oraha, nudimo širok spektar visokokvalitetnih proizvoda od oraha koji su obogaćeni omega - 3 masne kiseline.
Naši orasi od papira (/orah/papir - školjka - orasis.html) poznati su po svojim tankim, laganim školjkama - pukotinama. Ovi orasi imaju slatki i blagi okus, što ih čini popularnim izborom za užinu i pečenje. Pažljivo su odabrani kako bi osigurali da su svježi i prepuni hranjivih sastojaka, uključujući velikodušnu količinu ALA.
[Visokokvalitetni isprani orah od 33 tipa u školjci] (/orah/visoka - kvaliteta - isprano - 33 - tip - orah - in - Shell.html) je još jedna sjajna opcija. Ovi orasi se peru kako bi uklonili bilo kakvu prljavštinu ili krhotine, a oni dolaze u svojim prirodnim školjkama, što pomaže u očuvanju njihove svježine i okusa. Orah od 33 tipa poznat je po velikoj veličini i visokom sadržaju ulja, što znači da su bogata omega - 3 masne kiseline.
Za one koji više vole organske proizvode, naš [visokokvalitetni organski orah] (/Walnut/High - kvaliteta - organski - Walnut.html) savršen je izbor. Ovi orasi se uzgajaju bez upotrebe sintetičkih pesticida ili gnojiva, osiguravajući da su što je moguće čistiji i prirodniji. Nude sve zdravstvene prednosti oraha, uključujući dobru dozu ALA, u organskom paketu.
Uključivanje oraha u svoju prehranu
Dodavanje oraha u svoju prehranu lako je i ukusno. Možete uživati u njima kao samostalno zalogaj, posipati ih na salatama, jogurta ili zobene pahuljice ili ih koristiti u receptima za pečenje poput kolača, kolačića i kruha.
Za brzu i zdravu užinu jednostavno zgrabite pregršt naših oraha. Također ih možete pomiješati s drugim orasima i suhim voćem za domaću smjesu staze. Kada koriste orahe u pečenju, dodaju bogat, orašasti okus i hrskavu teksturu. Neke druge matice ili sastojke u svojim receptima možete zamijeniti orasima kako biste povećali omega - 3 sadržaj vaše peciva.
Kontaktirajte nas za nabavu
Ako ste zainteresirani za kupnju naših visokokvalitetnih proizvoda od oraha, voljeli bismo vas čuti. Bez obzira jeste li prodavač koji želi opskrbiti naše orahe u vašoj trgovini, proizvođača hrane zainteresirane za korištenje oraha u vašim proizvodima ili pojedinca koji želi uživati u zdravstvenim prednostima oraha kod kuće, možemo vam pružiti pravu količinu i kvalitetu oraha.
Kontaktirajte nas da biste započeli raspravu o nabavi. Zalažemo se za pružanje izvrsne korisničke usluge i osigurati da dobijete najbolje proizvode od oraha po konkurentnim cijenama.
Reference
- Kris - Etherton, PM i sur. (2008). "Bioaktivni spojevi u orasima i njihovi zdravstveni učinci." Časopis American College of Nutrition.
- Sabaté, J., i Wien, M. (2010). "Matice i zdravstveni ishodi: novi dokazi." Trenutna izvješća o aterosklerozi.
- ROS, E. (2010). "Matice i kardiovaskularne bolesti: koristi, mogući mehanizmi i doza - odgovor." Zbornik radova iz društva za prehranu.