Kao dobavljač oraha s papirnatim školjkama, često me pitaju o prehrambenim prednostima naših proizvoda. Jedno pitanje koje se često pojavljuje jesu li orasi od papira za ljuske dobar izvor magnezija. U ovom postu na blogu istražit ću odgovor na ovo pitanje i pružiti vam neke vrijedne uvide u sadržaj magnezija u papirnatim orasima.
Magnezij je bitan mineral koji igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Sudjeluje u preko 300 enzimskih reakcija, uključujući proizvodnju energije, sintezu proteina, kontrakciju mišića i funkciju živaca. Magnezij također pomaže u održavanju normalnog srčanog ritma, podržava zdravlje kostiju i regulira razinu šećera u krvi. S obzirom na njegovu važnost, ključno je osigurati odgovarajući unos magnezija kroz našu prehranu.
Započnimo s gledanjem sadržaja magnezija oraha papirnate ljuske. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), jedna unce (28-gram) koji služi sirovim, cijelim orasima sadrži otprilike 45 miligrama magnezija. To čini oko 11% preporučenog dnevnog unosa (RDI) za odrasle muškarce i 14% RDI za odrasle žene. Iako se ovo možda ne čini značajnom količinom, to može pridonijeti vašem ukupnom unosu magnezija, posebno u kombinaciji s drugim hranom bogatom magnezijem.
U usporedbi s drugim orasima, orasi od papirnate ljuske relativno su dobar izvor magnezija. Na primjer, bademi sadrže oko 76 miligrama magnezija po unci, dok indijske indijske kaše imaju oko 74 miligrama. Međutim, orasi također nude druge zdravstvene koristi koje ih čine vrijednim dodatkom vašoj prehrani. Bogati su omega-3 masnim kiselinama, antioksidansima i vlaknima, koji su povezani sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, upale i određenih vrsta raka.
Pored njihovog sadržaja magnezija, orasi od papirnate ljuske također su prikladni i svestrani zalogaj. Mogu se jesti sami, dodani salatama, zobene pahuljice ili jogurta ili se koristiti u pečenju i kuhanju. Njihov blagi, orašasti okus čini ih popularnim izborom i za slatka i slana jela. Bez obzira tražite li brzo pojačanje energije ili zdrav dodatak obroku, orasi od papira odlična su opcija.
Ako ste zainteresirani da u svoju prehranu uvrstite više oraha s papirnatim školjkama, nudimo razne visokokvalitetne proizvode koje možete odabrati. Našeu školjci Jumbo prirodni orasisu veliki, svježi i prepuni okusa. Savršeni su za užinu ili za upotrebu u kuhanju i pečenju. Također nudimoVisokokvalitetni organski orah, koji se uzgajaju bez upotrebe pesticida ili sintetičkih gnojiva, čineći ih odličnim izborom za one koji više vole organsku hranu. A za one koji više vole svoje orahe, imamoSirovi cijeli orah, koji su prikladni i spremni za jelo.
Zaključno, orasi od papirnate ljuske su dobar izvor magnezija, kao i ostale važne hranjive tvari. Oni mogu pridonijeti vašem ukupnom unosu magnezija i pružiti vam niz zdravstvenih koristi. Bez obzira želite li poboljšati zdravlje srca, povećati razinu energije ili jednostavno uživati u ukusnom i hranjivom zalogaju, orasi od papirnate ljuske su odličan izbor.
Ako ste zainteresirani za kupnju oraha od školjki od papira ili imate bilo kakvih pitanja o našim proizvodima, ne ustručavajte se kontaktirati nas. Uvijek smo rado pomoći i veselimo se raspravi o vašim potrebama nabave.
REFERENCE:
- Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA). Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima za standardne reference, izdanje 28.
- Medicinski institut. Prehrambeni referentni unosi za kalcij i vitamin D. Washington, DC: The National Academies Press, 2011.
- Mozaffarian, D., & Wu, JH (2011). Omega-3 masne kiseline i kardiovaskularne bolesti: Učinci na čimbenike rizika, molekularne putove i kliničke događaje. Časopis American College of Cardiology, 58 (20), 2047-2067.
- Liu, RH (2004). Potencijalna sinergija fitokemikalija u prevenciji raka: mehanizam djelovanja. Časopis za prehranu, 134 (12), 3479S-3485S.