Orasi se odavno slave kao prehrambena elektrana, a kouni oraha, posebno, nude mnoštvo zdravstvenih koristi. Kao dobavljač visokih kvalitetnih jezgara oraha, uzbuđen sam što dijelim s vama mnogim razlozima zbog kojih ugradnja ovih ukusnih orašastih plodova u vašu prehranu može biti igra - izmjenjivač za vaše bušotine.
Prehrambeni profil kernela od kilograma oraha
Kerneli oraha od kilograma bogat su izvor esencijalnih hranjivih sastojaka. Prepune su zdravih masti, posebno polinezasićenih masti, uključujući omega - 3 masne kiseline. Ove omega - 3 su ključne za zdravlje mozga, jer igraju ključnu ulogu u kognitivnoj funkciji i mogu pomoći u smanjenju rizika od neurodegenerativnih bolesti. Jedna unce jezgre oraha pruža oko 2,5 grama alfa - linolenske kiseline (ALA), vrste omega - 3 masne kiseline.
Osim zdravih masti, jezgre oraha od oraha dobar su izvor proteina. S otprilike 4 grama proteina po unci, oni mogu biti odličan dodatak vegetarijanskoj i veganskoj prehrani, pomažući u ispunjavanju dnevnih potreba za proteinima. Sadrže i prehrambena vlakna koja pomažu u probavi, potiče sitost i pomaže u regulaciji razine šećera u krvi.
Minerali poput magnezija, fosfora i bakra također su prisutni u jezgri oraha. Magnezij je uključen u preko 300 biokemijskih reakcija u tijelu, uključujući proizvodnju energije i funkciju mišića. Fosfor je ključan za zdravlje kostiju, a bakar igra ulogu u metabolizmu željeza i stvaranju vezivnih tkiva.
Beneficije zdravlja srca
Jedna od najpoznatijih prednosti jedenja jezgre funta oraha je njihov pozitivan utjecaj na zdravlje srca. Omega - 3 masne kiseline u orasima pomažu u smanjenju upale u tijelu, što je glavni faktor rizika za srčane bolesti. Oni također mogu sniziti razinu kolesterola smanjenjem LDL (loših) kolesterola i povećanjem HDL (dobrog) kolesterola.
Studije su pokazale da redovita konzumacija oraha može poboljšati funkciju endotela, što je sposobnost krvnih žila da se pravilno šire i ugovaraju. Ovo poboljšanje endotelne funkcije pomaže u održavanju zdravih razina krvnog tlaka i smanjuje rizik od ugrušaka krvi. Meta analiza nekoliko studija otkrila je da su ljudi koji su jeli orahe redovito imali niži rizik od kardiovaskularnih događaja, poput srčanih udara i moždanih udara.
Zdravlje mozga i kognitivna funkcija
Kao što je ranije spomenuto, omega - 3 masne kiseline u jezgri oraha od kilograma korisne su za zdravlje mozga. Oni su ključni za razvoj i održavanje strukture i funkcije mozga. U stvari, mozak se sastoji od oko 60% masti, a omega - 3 masne kiseline ključna su komponenta ove masti.
Jedenje oraha može pomoći u poboljšanju kognitivne funkcije, uključujući pamćenje, koncentraciju i sposobnost učenja. Neka su istraživanja također sugerirala da orasi mogu imati zaštitni učinak protiv kognitivnog pada povezanih s dobi i neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove i demencije. Antioksidanti i protu -upalni spojevi u orasima mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i upale u mozgu, koji su povezani s tim bolestima.
Upravljanje težinom
Suprotno onome što bi neki mogli pomisliti, uključujući i jezgre oraha u vašoj prehrani zapravo mogu pomoći u upravljanju težinom. Iako je relativno visok u kalorijama, kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti u orasima pomaže u promicanju sitosti. To znači da se osjećate puno dužeg vremenskog razdoblja, što može spriječiti prejedanje i grickanje na manje zdrave hrane.
Studija objavljena u časopisu Pretivety otkrila je da su sudionici koji su dodali orahe svojoj prehrani kao dio programa gubitka utega izgubili onoliko težine kao i oni na prehrani oraha -, ali su izvijestili o većoj sitosti i manje gladi. Zdrave masti u orasima također pomažu u jačanju metabolizma, što može pridonijeti sagorijevanju više kalorija.
Probavno zdravlje
Prehrambena vlakna u jezgri oraha od kilograma korisno je za probavno zdravlje. Fiber dodaje masu u stolicu, što pomaže u sprječavanju zatvor i promiče redovne pokrete crijeva. Također djeluje kao prebiotik, pružajući hranu za korisne bakterije u crijevima. Zdrav mikrobiom crijeva ključan je za cjelokupno zdravlje, jer igra ulogu u imunološkoj funkciji, apsorpciji hranjivih tvari, pa čak i mentalnom zdravlju.
Antioksidanti u orasima također mogu pomoći u zaštiti probavnog trakta od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. To može umanjiti rizik od probavnih poremećaja poput upalne bolesti crijeva i raka debelog crijeva.
Zdravlje kože i kose
Hranjive tvari u jezgri oraha s kilograma također mogu imati pozitivan utjecaj na zdravlje kože i kose. Omega - 3 masne kiseline pomažu u održavanju hidrirane kože i smanjenju upale, što može poboljšati izgled kože i smanjiti rizik od stanja kože poput akni i ekcema.
Vitamin E u orasima moćan je antioksidans koji pomaže u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zrakama i zagađivačima okoliša. Također potiče zdrav rast kose poboljšavajući cirkulaciju krvi na vlasište i njegujući folikule kose.
Naš asortiman proizvoda
Kao dobavljač jezgre funta oraha, nudimo razne proizvode visoke kvalitete. Možete istražiti našuXINER Extra Light Walnut jezgra, koje su poznate po svojoj svijetloj boji i osjetljivom okusu. NašeTripping orah orahaIzvrsna je opcija za one koji više vole prirodnije i neobrađenije iskustvo oraha. I za one koji traže proračun - prijateljski izbor, našHappilo Walnut kernels svjetlo slomljenoJoš uvijek nude sve prehrambene prednosti čitavih oraha.
Kontaktirajte nas za kupnju
Ako ste zainteresirani za kupnju naših kernela od oraha, voljeli bismo vas čuti. Bez obzira jeste li prodavač, proizvođač hrane ili pojedinac koji želi uživati u zdravstvenim prednostima oraha, možemo vam pružiti proizvode s najkvalitetnijim po konkurentnim cijenama. Kontaktirajte nas kako biste započeli raspravu o vašim specifičnim potrebama i zahtjevima. Zalažemo se za pružanje izvrsne usluge kupcima i osigurati da ste zadovoljni kupnjom.
Reference
- Ansari, MA, & Maulik, N. (2015). Uloga orašastih plodova u prevenciji kardiovaskularnih bolesti: pregled. Časopis za kardiologiju, 66 (1), 1 - 8.
- Barre, L., Laudisisio, D., Iacoveli, E., Savastano, S., & Colao, A. (2016). Uloga orašastih plodova u pretilosti i metaboličkom sindromu. Hranjive tvari, 8 (10),
- Grosso, G., Marventno, S., Castellano, S., Micek, A., Pajak, A., & Galvano, F. (2017). Učinci konzumacije matica na krvni tlak: sustavni pregled i meta -analiza randomiziranih kontroliranih ispitivanja. Američki časopis za kliničku prehranu, 105 (4), 881 - 891.
- Morris, MC, Tangney, CC, Wang, Y., Sacks, F., & Bennett, DA (2014). Konzumiranje oraha i rizik od incidenta Alzheimerove bolesti i kognitivnih promjena. Arhiv neurologije, 71 (1), 135 - 140.